Женское здоровье

Материнство – это самое большое счастье для женщины. Природа наделила женский организм всем необходимым для зачатия, вынашивания и кормления ребёнка, однако далеко не все женщины уделяют достаточно внимания своему здоровью. К сожалению, чаще всего это происходит по причине нехватки знаний или обычной лени.

Грамотные родители девочек с детства следят за их женским здоровьем, прививают гигиенические навыки, учат слушать своё тело и регулярно обследуются у специалистов. В дальнейшем это поможет будущим мамам подготовить организм к рождению ребёнка, восстановиться после беременности и выкормить малыша.

Репродуктивное здоровье маленьких девочек

Современная медицина занимается мониторингом репродуктивного здоровья девочек с момента их рождения. Внешний визуальный контроль позволяет выявить возможные патологии развития половых органов, эндокринные заболевания, а также инфекционные, воспалительные и аллергические реакции.

Основным средством профилактики инфекционных заболеваний, дерматитов для маленьких девочек было и остаётся простое подмывание, ежедневная смена нижнего белья.

Обратите внимание!

Подмывание проводится под проточной водой и спереди назад, это защищает вульву от попадания в неё бактерий из ануса. Чтобы не повредить слизистую оболочку, мыло и прочие гигиенические средства необходимо использовать не чаще 1-го раза в неделю.

Репродуктивное здоровье девочек подростков

Примерно в 9 лет у девочек начинается период полового созревания, а значит, приходит время более внимательного отношения не только к общему развитию тела и внутренних органов, но и к развитию, здоровью репродуктивной системы, молочных желёз.

Примерно к 12-13 годам у девочек начинает формироваться менструальный цикл. Этот процесс сугубо индивидуален и во многом зависит от наследственности, региона проживания, рациона, стрессовых ситуаций.

В это время родителям необходимо быть более чуткими и внимательными к дочери, так как эти ощущения для неё новы, к тому же в подростковом периоде наблюдается много различных нарушений, связанных с менструацией: сильные боли; редкие, затяжные, обильные, беспорядочные месячные; отсутствие менструаций до 15 лет.

В это время, даже если на первый взгляд всё выглядит хорошо, следует провести обследование у гинеколога. В случае обнаружения нарушений он даст необходимые рекомендации

Вместе с развитием половой системы в подростковом возрасте у девочек начинает формироваться грудь. Если к 13 годам этот процесс никак не проявляется, обратитесь к врачу. Возможно, это гормональный сбой, но могут быть и другие причины: частые стрессы, серьёзные физические нагрузки, дефицит массы тела.

В период полового созревания девочке стоит лишний раз напомнить о гигиене, особенно в период менструации. Расскажите ей о том, что в это время лучше отказаться от активных занятий спортом, купания, о более тщательном подмывании и смене гигиенических прокладок не реже 4 раз в день.

Обратите внимание!

В период полового созревания постоянно проводите мониторинг здоровья девочки у гинеколога, следите за работой и состоянием почек, мочевыделительной системы.

Репродуктивное здоровье взрослой женщины

Половое созревание девушки завершается примерно к совершеннолетию. К этому времени устанавливается нормальный гормональный фон, завершается формирование скелета, репродуктивной системы и молочных желёз.

Многим кажется, что с этого момента их здоровью уже ничего не угрожает, однако это не так. Дело в том, что негативному воздействию подвержен даже взрослый организм, если он ослаблен или постоянно сталкивается с внешними агрессивными факторами. Репродуктивная система женщины – очень тонкая структура, способная реагировать на любые физические, эмоциональные изменения, погоду, экологическую обстановку.

Сегодня взрослые женщины сталкиваются с массой различных заболеваний. Это эрозия матки, поликистоз яичников, воспаление влагалища, различные грибковые заболевания. Любая из этих патологий может перерасти в нечто более серьёзное и стать причиной бесплодия.

Очень широко распространился и помолодел рак молочной железы, участились случаи мастопатии.

Причины всех этих заболеваний банальны:

• Отсутствие контроля за своим здоровьем.
• Нарушения режима дня.
• Несбалансированное питание.
• Регулярные стрессы.
• Ослабленный иммунитет.
• Аборты.
• Вредные привычки.
• Гормональные нарушения.
• Отсутствие постоянного полового партнёра и нерегулярная половая жизнь.
• Травмы.

Беременность и период грудного вскармливания

Подготовка к беременности, беременность и время восстановления организма после беременности – особое время в жизни каждой женщины, по важности его можно сравнить только с периодом полового созревания.

1. Для полноценного зачатия, вынашивания, родов и вскармливания ребёнка грудью организм необходимо хорошо подготовить. Женщина должна привести своё здоровье в порядок, правильно питаться и соблюдать режим дня, максимально беречь себя от стрессов и жизненных переживаний. Это поможет не только легко перенести беременность, но и уберечь плод от различных патологических факторов.
2. Особое внимание требуется уделить физическим нагрузкам. Любые застойные процессы отрицательно сказываются на здоровье женщины в любое время, даже беременным женщинам необходимы физические упражнения, регулярные прогулки на свежем воздухе и здоровый эмоциональный фон.
3. С момента зачатия до прекращения кормления ребёнка грудью наблюдается нестабильность женского гормонального фона, который может сказаться на её здоровье. Избежать или сгладить негативные последствия этого процесса можно путём регулирования питания, использования специальных физкультурных комплексов и регулярного врачебного контроля.

Женское здоровье после 45 лет

После 40 лет репродуктивная функция у женщин постепенно угасает. Очередная гормональная перестройка замедляет работу яичников и начинается период климакса, характеризующегося сбоями менструального цикла, которые в итоге приводят к менопаузе, переменами в эмоциональной сфере и прочими изменениями здоровья.

Это очень сложное время для любой женщины, оно сопровождается резкими перепадами настроения, нарушениями сна, болями. Стоит отметить, чем слабее общее здоровье женщины в этот период, тем сложнее его преодолеть.

После 45 лет повышается вероятность развития миомы матки и кисты яичников, может развиться хронический цистит, увеличиваются жировые отложения. Что касается интимной жизни, то здесь тоже возможны изменения: снижение либидо, сухость влагалища и пр.

Как мы видим, женский организм – это необычайно чувствительная система, которая во многом зависит от чередования гормональных перестроек, поэтому контроль женского здоровья требует постоянного внимания.

Упростить жизнь женщины, поддержать её здоровье и предотвратить развитие различных патологических проявления можно путём соблюдения простых правил.

1. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
2. Правильное сбалансированное питание, исключающее переедание и нездоровую пищу.
3. Соблюдение режима дня, полноценный отдых.
4. Поддержание хорошего эмоционального климата.
5. Воздержание от половых связей в период полового созревания.
6. Регулярная половая жизнь в зрелом возрасте.
7. Постоянный мониторинг здоровья репродуктивных органов и молочных желёз.

Эти простые правила помогут сохранить здоровье не только взрослых женщин, но и маленьких девочек, полностью ощутить красоту жизни и радость материнства.

Перейти к статье

Депрессия стала бичом современного общества, поэтому сегодня на борьбу с ней тратится всё больше и больше сил. 

Жизнь человека XXI века отягощена высоким ритмом, переизбытком информации, регулярными микрострессами. В совокупности эти негативные процессы приводят к психоэмоциональным сбоям. И если ничего не менять, то, по мнению учёных, в ближайшее время депрессия возглавит список заболеваний, которым подвержен человек.

Как не печально об этом говорить, но такому глобальному распространению депрессии способствуем мы сами. В тех случаях, когда мы ощущаем апатию, усталость, страх, нам ничего не приходит в голову, как дать себе очередную установку на концентрацию и мобилизацию оставшихся сил, совершенно не задумываясь о причинах возникшего состояния и его последствиях. Конечно, при лёгкой форме это может возыметь положительный результат, по крайней мере, на какой-то период, но если депрессия сложная, то всё может только усугубиться.

Что такое депрессия?

Депрессия – это расстройство психики. Оно проявляется в пониженном психоэмоциональном фоне, апатии, общей заторможенностью. Человек испытывает не только эмоциональный дискомфорт, но и физический:

• длительное время плохое настроение;
• слезливость;
• пессимизм;
• негативное восприятие окружающего мира;
• общая пассивность;
• заторможенность мыслительных процессов и восприятия.

В первую очередь, депрессия воздействует на эмоции: обостряются все негативные аспекты. Всё начинается с бессмысленных переживаний и страхов, к этому добавляется тоска, ощущение безысходности и подавленности.

Человек больной депрессией пытается переосмыслить свою жизнь, поступки и привязать все неудачи к себе. Это одна из причин, которая при низкой самооценке ведёт к суициду.

Время в восприятии больного парадоксально замедляется. Это отражается на его физической и умственной активности. Движения становятся вялыми, быстро наступает утомляемость и раздражительность. Собственная жизнь и окружающий мир теряют свою значимость.

Иногда депрессия затрагивает и абсолютно здоровых людей с крепким психическим здоровьем и хорошей самооценкой, например, когда умирают близкие люди или болеют дети. Таким образом, организм выстраивает защиту против агрессивных эмоциональных воздействий. Такая депрессия проходит достаточно быстро, но если у человека есть предрасположенность, всё может усугубиться.

Чтобы не перепутать депрессию с просто плохим настроением, стоит познакомиться с её признаками более подробно.

1. Пропадает интерес к обычным делам.
2. Мучает бессонница либо чрезмерная сонливость.
3. Резкие перепады активности (от повышенной работоспособности до полного ступора).
4. Возникают расстройства аппетита. Человек впадает в крайности: от полного отказа от приёма пищи до поедания всего в неограниченных количествах.
5. Упадок сил.
6. Преследует чувство вины.
7. Осознание бесполезности себя в мире.
8. Апатия
9. Суицидальные мысли.

Все эти психические симптомы, как правило, сопровождаются физическими: болит голова, возникает головокружение, ломает суставы, болит сердце, отсутствует половое влечение, нарушается менструальный цикл.

Есть печальная статистика, которая говорит, что треть пациентов простых поликлиник должны лечиться у психотерапевта, и все их симптомы – это причина депрессии.

Как справиться с депрессией самостоятельно?

В первую очередь, при первых симптомах депрессии стоит обратить к врачу. Если же это по каким-то причинам невозможно, то остаётся взять себя в руки и исправлять сложившуюся ситуацию самостоятельно.

1. Не оставайтесь одни.
2. Займитесь спортом.
3. Уделите больше времени хобби или любым другим проектам, которые порадуют не только вас, но и окружающих.
4. Очень помогают в борьбе с депрессией уличные прогулки по паркам и скверам. Уделите им час-два.
5. Поднять уровень эндорфинов помогает зарядка на валике.
6. Посетите своего доктора, сдайте анализы (общий и биохимию).
7. Пройдите флюорографическое и мамографическое обследование.
8. Сделайте УЗИ внутренних органов.
9. Принимайте рыбий жир и препараты с ОМЕГА-3 – это восполнит баланс витамина D и активных полинасыщенных кислот.
10. При депрессии очень полезен общий массаж тела.
11. Русская баня или хотя бы сауна.

Если вы хотите победить депрессию откажитесь от просмотра новостей, сконцентрируйтесь на комедиях. Для верующих людей будет полезно сходить в церковь или мечеть: молитвы всегда положительно воздействуют на психоэмоциональный фон. 

Старайтесь соблюдать режим дня, правильно питайтесь. Возьмите отпуск и по возможности поезжайте туда, где много солнца. Это поможет и людям с депрессией, и тем, кто страдает синдромом хронической усталости.

Научные исследования показывают, что депрессии успешно противостоят восточные практики: медитация, дыхательная гимнастика, иглоукалывание, массаж шиацу. Пробуйте практиковать хотя бы что-то из этого списка, если вы попали в группу риска.

В Японии и Китае издревле лекарством от всех недугов считался зелёный чай. Как выяснилось, это одно из лучших средств от депрессии. Его состав позволяет не только оздоравливать организм, но и активизировать выработку гормонов счастья: эндорфина и сератонина. 

Постарайтесь избежать употребления кофе, газировок и алкогольных напитков, при правильной заварке и употреблении зелёный чай заменит вам любое питьё.

Генмай Ча (GENMAI CHA) – зелёный чай с добавлением жареного бурого риса

• очищает организм;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• снимает физическую и эмоциональную усталость;
• регулирует работу щитовидной железы;
• богат витамином В1;
• Генмай Ча, подобно другим зеленым чаям, может снижать уровень глюкозы в крови, делая его безопасным при диабете;
• укрепляет иммунитет;
• подходит для вечернего чаепития (низкое содержание кофеина);
• заметно придает сил;
• утоляет чувство голода.

Зелёный чай Ичибан Сен Ча (ICHIBAN SEN CHA)

• укрепляет иммунитет;
• помогает справиться с большими физическими и умственными нагрузками;
• снимает физическую и эмоциональную усталость;
• нормализует кровеносное давление;
• улучшает работу пищеварительного тракта;
• предупреждает развитие атеросклероза;
• омолаживает организм.

С рецептами заварки японского зелёного чая ICHIBAN SEN CHA можно ознакомиться, перейдя по ссылке:

Берегите своё психическое и эмоциональное здоровье, не расстраивайтесь по пустякам. Минимальный стресс может стать причиной серьёзного нарушения работы любого органа, а диагностировать причину под силу далеко не каждому врачу.

Перейти к статье

Огромное значение в жизни человека играет сон. Сон – это отдых всех систем жизнедеятельности. Человек принимает максимально удобную для него позицию, в которой расслабляются все мышцы, закрывает глаза и отрешается от мыслей и решения насущных проблем.

Нормальная продолжительность сна 7-8 часов. Этого времени вполне достаточно организму для отдыха. После пробуждения мы встаём бодрые, успокоившиеся, полные сил и энергии. Но, к сожалению, не всегда.

Что нам мешает выспаться?

На состояние нашего организма большое влияние оказывают биоритмы. Активность человека в определённые моменты возрастает, в определённые – снижается. Нарушая природный ритм, мы тем самым не даём организму восстановиться после физических и психоэмоциональных нагрузок.

Эта одна из основных причин, по которой медики настаивают на соблюдении режима дня.

Один из пунктов режима дня – это "отход ко сну". В детстве отход ко сну контролируют родители, когда мы вырастаем, ответственность за этот контроль полностью ложится на нас самих.

Многовековые исследования сна показали, что не только сон, как таковой, играет большую роль для нашего здоровья, но и время отхода ко сну. Как оказалось, биологические часы помимо сна и бодрствования запускают ещё массу незаметных, но очень важных процессов.

Сон протекает фазами: медленной и быстрой. Каждая фаза отвечает за свои процессы в организме.

Так, например, детей укладывают спать в 21:00 потому, что примерно через 3-4 часа биологические часы запускают механизм выработки гормона роста.

Для взрослого человека время отхода ко сну, тоже немаловажно. Доктора советуют ложиться спать в 22:00. Это время позволяет организму полностью восстановиться после трудного рабочего дня. В период засыпания активизируются очищающие процессы. С 20:00 до 02:00 печень вырабатывает гормон мелатонин. Восстанавливаются повреждённые клетки, тело наполняется силой и энергией. Но самое важное, что даёт правильное время отхода ко сну – это чувствовать себя целый день собранным и здоровым.

О правильной постели по-японски

Жёсткая основа закаляет тело

Япония во всех смыслах удивительная страна. Это касается и бережно хранимых традиций и в повсеместном внедрении современных технологий. В плане здоровья населения Япония тоже удивляет. Например, по статистике японцы гораздо реже остальных национальностей (примерно на 70%) страдают болезнями позвоночника.

Конечно, всем известно о силе духа самураев, аскетизме монахов, долгожителях Окинавы, но при чём тут позвоночник?

Как оказалось, всё дело в обычной японской постели.

Испокон веков японцы во всём придерживались аскетизма – одежда, искусство, дом, постель. Последняя представляла собой обычную циновку из рисовой соломы, под голову клали валик или маленькую, неудобную по меркам европейцев подушку и одеяло.

Позже, те, кто был богаче, вместо циновки использовали татами – толстый мат (до 8 см в толщину) из той же рисовой соломы.

В 17-м веке появился футон – матрац из хлопчатобумажной ткани, но долгое время он был очень дорогим.

В любом случае японская постель всегда отличалась жёсткостью, расстилалась перед сном и убиралась после пробуждения. Даже, когда до Японии дошли европейские традиции, и появилась кровать, её конструкция представляла собой большой деревянный щит на ножках, на который, как и прежде, клали циновку, татами или футон.

Ничего не изменилось и сегодня: спален, как таковых, у японцев нет, и свою постель они просто расстилают на полу.

Теперь, познакомившись с тем, что такое постель по-японски, можно понять, почему в стране Восходящего Солнца люди так редко страдают болезнями позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.

На ровной поверхности во время сна тело расслабляется, все суставы становятся на свои места, все сдвиги нивелируются, не повреждая чувствительные ткани, не зажимая нервные окончания.

Валик – подушка по-японски

Кроме самого спального места в Японии вас удивит и сама традиционная японская подушка. В классическом варианте это жёсткий валик, который кладётся больше под шею, нежели под саму голову. К тому же японская подушка может разделяться на женскую и мужскую.

В любом случае подушке японцы уделяют особое внимание, так как она сохраняет их здоровье.

Знаменитый целитель Кацудзо Ниши был глубоко убеждён, что для сохранения здоровья необходимо следовать двум правилам:

• твёрдая постель;
• твёрдая подушка.

Дело в том, что народная японская мудрость гласит, если у вас много болезней, лечите позвоночник. А, как мы понимаем, регулярный сон на жёстком ложе не даст позвоночнику испортиться или искривиться. Особенно это касается людей, которые много времени проводят за компьютером.

Если говорить о подушке, то опять стоит обратиться к народной мудрости, которая гласит: "Кривая шея – короткая жизнь". Чтобы избежать этой опасной кривизны, нужна подушка валик, а в идеале деревянная подушка, которую мастер подгоняет под ваши физические параметры так, чтобы во время сна она заполняла всё свободное пространство между шеей и опорой и не давала шее провисать.

Правильная подушка, как и жёсткая постель, позволяет телу занимать максимально правильное положение в пространстве. Мышцы полностью расслабляются, и жизненная энергия свободно циркулирует, восстанавливая затраченные силы и активизируя важнейшие точки тела.

Какие плюсы получает человек, который спит на японской подушке?

1. Полный отдых организма.
2. Профилактика и лечение остеохондроза.
3. Улучшается осанка.
4. Исчезает храп.
5. Активизируется мозговая деятельность.
6. Исчезает головная боль и боль в шейном отделе.
7. Человек высыпается за меньшее количество часов (5-6 часов).
8. Профилактика второго подбородка.

Несколько советов

Тем, кто решил сменить обычную подушку на японскую, надо знать, что в данном случае нужно менять и постель. Она должна быть жёсткой и ровной.

Вам придётся внимательно отнестись к выбору размера.

Какое-то время придётся потратить на привыкание.

Если вам небезразлично ваше здоровье, воспользуйтесь нашими советами. А если, кого-то смущает, что это японская традиция, вспомните, что ещё чуть более ста лет тому назад наши предки спали на жёстких лавках или полатях, подложив под голову простое полено.

 Перейти к статье

Лучше всего в подборе продуктов для здоровья Borakami вам помогут доктора. Но если вы хотите это сделать самостоятельно, прежде всего, придется внимательно наблюдать за своими пищевыми предпочтениями. 

Начните с наблюдения за тем, насколько часто вы хотите сладкого, солёного или жирного. Мы не будем говорить о вкусовых привычках, полученных в детстве от родителей.

Нас интересует ситуация, когда потянуло на солененькое, сладкое или жирное, потому что именно эти симптомы показывают недостаток тех или иных веществ в вашем организме. Например, если вы часто стали хотеть солёного, как это не покажется странно, но это часто говорит о том, что вам не хватает воды! Т.е. водно-солевой баланс у вас нарушен. И случается так, что увеличивая количество выпиваемой воды, вы не чувствуете облегчения. Вода просто не усваивается. 

Вспомним ситуацию, когда женщина впервые обнаружила, что она ждёт ребёнка. А многие подметили: «На солененькое потянуло?». В этот период организму нужно больше йода, калия, натрия, хлора и он требует необходимое. Точно также реагирует организм, без беременности, если не хватает важных минералов - очень хочется солёного!

Из-за жары, в связи с повышенным потоотделением, также повышается тяга к соленому. Организм теряет важные минералы  и жидкость. Вы легко исправите это положение, если предложите организму натуральные минералы и поможете получить правильные напитки.

               

Если вы начали употреблять много белка - хочется сладкого.  В итоге, увы, получаете закисление организма, и он требует противоположный вкус, а это именно сладкий.  Если вы обратите внимание на своих друзей, на свою семью, то подтвердите, что любители стейков, всегда сладкоежки. Значит решение: снижаем количество белка и ощелачиваем организм. Методов очень много. Например коктейль с полифенолами.

Самым большим заблуждением является то, что жирными нас делает жирная пища! На самом деле к увеличению веса приводит не употребление жиров, а употребление сахара, то есть углеводов. Чрезмерное употребление сахара организм не может перерабатывать и откладывает в виде жира.

Вот если вы захотели больше жирной пищи, это явный признак того что организм требует жирорастворимые витамины… 

                  

Или у вас изменился гормональный фон.

Недавно японские учёные провели эксперимент, доказавший, что в семенах чёрного кунжута содержат особые вещества, которые способны обновлять клетки, сдерживать процессы старения.

Черный кунжут является фитоэстрогеном.

Поэтому он полезен для кожи и делает её упругой и эластичной. Укрепляет волосы, ногти, а также улучшает состояние нервной системы, сердца, сосудов, костной и мышечной системы.

 

 

Любая тяга к малополезным продуктом всегда вызвана неверным распределением питательных веществ в течении дня.

У нас есть один эффективный совет: сделайте акцент - основной прием вашей пищи обед! Это пик пищеварительной активности. В это время все питательные вещества буду  усваиваться проще и лучше.

Каждый день мы можем делать вклад в сохранение здоровья с помощью живых продуктов Borakami. Они помогают нам противостоять стрессам, инфекциям, не благоприятной экологии, процессом старения.

А если уже прозвенели первые звоночки, которые заставляют задуматься о здоровье, то каждый должен, не теряя времени, начать дополнительно принимать продукты для здоровья, что поможет снизить риск развития тех или иных заболеваний.  В этом и заключается часть системы управления здоровьем с помощью продуктов Borakami.

Натуральные продукты позволяют оставаться здоровыми, активными, молодыми. С нашими продуктами, вы можете быть уверены, что получаете важнейшие для организма вещества, в удобной для усвоения форме и нужном количестве. Гарант тому японская фармацевтика с опорой на особенности гос. политики и ментальность нации.

Перейти к статье