Волшебная таблетка, которая поможет упорядочить жизнь и стать здоровее.

Что такое кайдзен?

Жители Японии всегда славились своим основательным подходом к решению различных задач. Они готовы годами оттачивать своё мастерство в любой сфере деятельности, будь то боевые искусства или оригами. Подтверждением этого может служить экономическое чудо, которое они сотворили за несколько десятилетий после Второй мировой войны.

Многие ломали головы, в чём секрет? Кто-то говорил, что всё дело в темпераменте, кто-то считал, что причина в религии. Даже ходила такая легенда, что японцы изобрели, какую-то волшебную таблетку, которая делает их здоровыми и красивыми.

Но всё оказалось гораздо проще.

После войны требовалось много сил и средств для восстановления страны и улучшения жизни народа. В это время и появилась философская доктрина КАЙДЗЕН. Перевести кайдзен можно как мудрые перемены, или постоянное совершенствование.

Изначально кайдзен касалась только индустриализации и развития технологий, но в дальнейшем основные его принципы люди начали внедрять во все сферы жизни: учёбу, психологию и здоровье.

У кайдзен 5 основ – 5 S:

  • Seiri — аккуратность;
  • Seiton — порядок;
  • Seiso — чистота;
  • Seiketsu — стандартизирование;
  • Shitsuke — дисциплина.

Следуя этим пяти постулатам, человек не просто меняем свою жизнь, он делает серьёзные продуманные шаги к достижению своей цели, качественно меняя окружающий мир и самого себя.

Наша цель разобраться, как кайдзен может положительно влиять на наше здоровье.

 Перейти к статье

Печать

Сколько минут в день достаточно тратить на себя?

 

С самого рождения мы учимся распоряжаться своим временем. Конечно, в детстве основной контроль ложится на плечи родителей, но постепенно к планированию дня мы начинаем относится всё более ответственно. И вот уже самостоятельно строим планы о том, на что потратить свободные часы и минуты.

Но, к сожалению, чем взрослее мы становимся, тем меньше свободного времени у нас остаётся, а основная часть дня растрачивается на работу, детей, мужа и заботу о доме.

Как же в таком ритме сохранить здоровье и красоту? Где найти те минутки, которые можно с пользой потратить только на себя любимую?

Давайте разберёмся, сколько времени у нас есть и куда мы его тратим.

Рабочий день длится в среднем 8 часов плюс 1 час обеда.

Полноценный сон – 8 часов.

В остатке мы получаем свободных 8 ч. 

Но из них надо вычесть час на утренние гигиенические процедуры и макияж, 30 минут на завтрак, примерно час на дорогу на работу и обратно. А если ваш ребёнок ходит в детский сад, то это время может увеличиться вдвое. По возвращению домой 1,5-2 ч тратится на приготовление ужина, минимум час на различные домашние дела и хотя бы час на общение с ребёнком. Итого, сухой остаток у нас составил примерно 2,5 ч. Но как вы понимаете, эта цифра условная, так как свободного времени у замужней женщины с детьми практически нет.

Как же распланировать и использовать лишнюю минутку при постоянном цейтноте? Возможно ли это?

Как оказалось, если женщина хочет быть красивой и здоровой, она найдёт выход из любой сложной ситуации. Ей помогают в этом некоторые простые правила и сформированные положительные привычки.

Комплексный подход

Комплексный подход – это возможность делать несколько дел одновременно, а значит, это самая необходимая методика для современного человека, который живёт в режиме постоянной нехватки времени. Как же мы можем использовать комплексный подход для сохранения времени?

Первое, на что стоит сделать упор – это сбалансированное питание, ведь правильно выбранный рацион, который включает в себя все необходимые организму элементы поможет поддержать не только ваше здоровье, но и здоровье всех членов семьи. А это значит, никакого лишнего веса, отёчности и проблем с пищеварением. Как бонус – свежий цвет лица, хорошая фигура, устойчивость к стрессам и сезонным заболеваниям.

Второе – превратите дорогу на работу и обратно в прогулку и тренировку. Если вы пользуетесь общественным транспортом, выйдите на несколько остановок раньше и пройдитесь. Если ездите на автомобиле, замените его велосипедом или роликовыми коньками. Не стоит пугаться кардинальных мер, ведь пользы от них гораздо больше, чем неудобств. В результате вы получаете максимальный отклик организма: тонус всего тела, восстановление кислородного баланса в крови, крепкие красивые ноги и ягодицы, идеальная осанка, свежее лицо, приток серотонина, здоровые суставы, хороший синтез витамина D, радость жизни. И заметьте, это бесплатно!

Кто-то может сказать, что погода не всегда подходит для таких прогулок и придумать ещё тысячу отговорок, но если ты нацелен на результат, то готов применять любые средства.

Не бойтесь самостоятельно создавать свои комплексы, которые объединяют ежедневный быт и полезные правила.

Утренние привычки

Утро – старт не только нового дня, но и подготовительный этап для организма, который начинается с водных процедур и завтрака. Добавьте изюминку в эти скоротечные моменты и выработайте дополнительные утренние привычки. 

Используйте водные процедуры эффективно, например, совместите обычный душ с контрастным. Это закалит организм, повысит иммунитет. 

Чистка зубов и полоскание горла холодной водой – обыкновенное закаливание, только направленного действия. 

Ежедневное выполнение нехитрых манипуляций заставит вас забыть о болезнях горла. Легкие массажные движения при умывании помогут устранить морщины и поддержать тонус кожи. Особое внимание во время процедуры уделите окологлазной области, зоне вокруг губ, подбородка, лба. 

Для восстановления умственной активности разомните пальцами мочки ушей, а чтобы волосы были крепче и красивее, не забудьте о минутном массаже волосяной части головы.

Важной утренней привычкой считается зарядка, но время ограничено. Это некритично, если ваша гимнастика займёт не более 5 минут, а нагрузка будет равна полноценной тренировке. Суть этой методики в том, что вы делаете только 5 упражнений и тратите на каждое ровно минуту, без остановок и отдыха:

  • глубокие приседания;
  • отжимание от пола (можно начинать с удобного для вас варианта);
  • поднятие туловища с положения лёжа;
  • поднятие ног с положения лёжа;
  • подтягивание на перекладине (если у вас нет дома перекладины, замените это упражнение на любое другое, которое вам нравится).

Нельзя не отдать должное внимание полноценному завтраку.

За утро помимо основных дел мы можем совершить ещё массу подвигов, которые значительно украсят нашу жизнь.

Дневные перерывы на чай

Даже в рабочее время у большинства есть возможность на минутку расслабиться и передохнуть. Не тратьте эту передышку попусту и выпейте чая. Обратите внимание, не кофе, не сока, а чая. Но и этот напиток должен быть особенным – зелёным.

По всем свойствам он подобен сказочным эликсирам красоты и здоровья. Печально, что в нашей стране этому напитку уделяют очень мало внимания.

Зелёный чай наиболее популярен в странах юго-восточной Азии. Жители южных провинций Китая и японцы регулярно выпивают по 5-6 чашек, тем самым укрепляют своё здоровье, продлевают молодость.

Однако даже зелёный чай должен быть правильным. Магазинные полки ломятся представителями разных марок, но при ближайшем знакомстве мы видим, что это совершенно не подходящий для нас товар.

Поэтому мы со своей стороны можем рекомендовать японский зелёный чай разных сортов и назначения. С этим чаем любой перерыв станет ещё одним элементом сохранения молодости и компенсирует нехватку времени на уход за собой.

Особенности некоторых сортов зелёного чая из Японии:

Генмай Ча – это зелёный чай с жареным бурым рисом. Он прекрасно утоляет не только жажду, но и чувство голода. Рекомендуется специалистами при коррекции фигуры, богат витамином В1, благоприятно влияет на процесс пищеварения и обмен веществ.

Ичибан Сен Ча – этот чай является хитом среди всех японских сортов, так как обладает не только нежным вкусом и ароматом, но оказывает массу положительных воздействий на все органы и системы человека.

Существует множество видов зелёного японского чая, но основной их особенностью является первичная обработка высокотемпературным паром, что прекращает процесс ферментации, а значит, в листьях сохраняется всё самое ценное. Именно по этой причине лучше заказать чай из Японии, чем покупать тот, что продаётся в магазине.

Берегите своё время и не забывайте о себе! При правильном подходе вы можете потратить на себя весь день, при этом не отвлекаясь от работы и семейных дел.

Перейти к статье

 

Печать

Женское и мужское здоровье. Отзыв участника клуба.

Всем важны отзывы, а нам особенно. Каждый отзыв - история целой жизни «до» и «после».  Когда мы с вами вместе, «взявшись за руку», делаем жизнь «после» лучше, это самая большая наша награда. Сегодня мы хотим поделиться с вами историей участницы наше клуба.  Может  Вам пригодится.

"Долго не решалась поделиться своим результатом! С клубом  я шесть лет. Испробовала много разных продуктов, довольна. Но сегодня хочу поделиться результатом, о котором не могу молчать! Я очень боялась прихода климакса, потому что видела, что происходит с моими подругами…  И при первых признаках его у себя запаниковала!

Горячие вспышки, появилась сухость во влагалище, а главное появились постоянные перепады настроения. Я практически перестала спать ночью! Стала  злой и  раздражительной! Самые обычные ситуации выводили меня из себя.  А уставала я прямо с утра. 

В зеркало на себя уже не хотела смотреть!!!  За то откуда-то взялся прямо- таки зверский аппетит! В связи с чем, (о ужас!!!)  начал сильно расти мой вес и объемы! Мой наставник посоветовал мне приобрести небольшую упаковочку маки перуанской с чесноком.  Я сначала не поняла, причём здесь мака перуанская и моё состояние,  но она сказала, что продукт может мне помочь убрать неприятные симптомы.  Честно говоря, не поверила, но  купила.  

borakami_woman's health_macaУже где-то через 10 дней я почувствовала, что мои приливы куда-то исчезли и сон стал более крепким.  Моё настроение улучшилось, и я заказала еще уже с учётом для себя и своего мужа. К этому времени я начиталась о маке и знала о ее  действии на мужчин! Мы стали принимать ее вдвоём! 

Сейчас по прошествии полугода я понимаю, что мака перуанская это такое средство, которое поможет восстановить отношения и убрать все неприятные симптомы климакса  абсолютно. Я получила крепкий здоровый сон,  у меня стало  много энергии. И я с утра до вечера могу заниматься любимыми делами.  

Я опять вернулась в свой спортивный зал и у меня появились для этого и время и силы.  Ощутила выносливость и главное, контуры моего тела стали  значительно красивее! Позже я прочитала, что оказывается, мака очень популярна среди культуристов и спортсменов. Она помогает наращивать мышцы и увеличивает силу без вреда для здоровья!

borakami_human health_macaТеперь для меня мака перуанская это чудо- продукт, который помог решить множество вопросов в моей жизни. В моей семье мака уже не переводится,  потому что эффект от ее применения накопительный.

Ну и побочный эффект применения маки перуанской моим мужем: новый этап наших отношений! Освежились чувства, появилась игривость и желание больше времени проводить наедине друг с другом. Я думаю, вы поняли, о чем я! 

Желаю всем участникам нашего клуба быть здоровыми,  иметь крепкие отношения, будьте любимы и любите. "

 

Спасибо за Ваш отзыв.  Хочется только добавить - все в ваших руках, а мы поможем!

Перейти к статье

Печать

Ожирение печени

 

Методы лечения жировой и неалкогольной жировой печени

Одним из самых необычных органов человеческого организма является печень. Это мощная химическая лаборатория, которая выполняет несколько функций:

  • защитную;
  • кроветворную;
  • функцию хранения запаса крови и некоторых биологически активных веществ.

Уникальной её делает возможность самовосстановления после механических или химических повреждений, однако это работает только в том случае, если печень здорова.

Существует несколько патологий печени, но в последнее время всё чаще проявляются заболевания, связанные с её ожирением: гепатоз, стеатоз, жировая дистрофия и многие другие. Это значит, что в клетках органа происходит патологическое накопление липидов (жиров) и при норме 5-10% их количество возрастает до 50%.

Толчком для начала таких изменений может послужить длительное токсическое воздействие на организм и некоторые болезни.

Что такое ожирение печени или жирная печень?

Регулярное воздействие на печень различных неблагоприятных факторов может привести к серьёзным последствиям. К одному из таких последствий относится отложение липидов и постепенное накопление их в некоторых участках печени.

Если не предпринимать никаких мер, этот процесс становится неконтролируемым, отложившийся жир заполняет все внутренние ткани печени. Лабораторные исследования больных с ожирением печени показывают явное наличие липидных элементов в гепатоцитах (клетки паренхимы печени). Скопление в клетке лишних жиров приводит к дестабилизации, выполняемых ею функций, а со временем, патологические процессы затрагивают весь орган.

Например, стеатоз может привести к увеличению размеров печени и к различным формам гепатита. Поражённые клетки уже не могут в полной мере выполнять свои функции, появляются очаги воспалений и бесконтрольного роста тканей.

Скапливаясь в клетках печени, жир запускает процесс изменения тканей, а точнее жировые клетки постепенно вытесняют гепатоцитов и заменяют их собой. Если это процесс не предотвратить, разовьётся печёночная недостаточность, цирроз. И всё может закончиться смертью. В «лучшем» случае ожирение печени может стать причиной варикоза, аллергии или различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Симптомы ожирения печени

Процесс патологического накопления жира в печени длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Чем больше липидов скапливается в гепатоцитах, тем ярче симптоматика.

Выраженные симптомы проявляются на 1-2 стадиях болезни. Когда же болезнь достигает 3-й стадии, медицинские препараты полностью теряют свою актуальность, они не могут препятствовать патологическому процессу, спасти жизнь больного может только трансплантация органа.

Чтобы не допускать подобного исхода, специалисты рекомендуют внимательно относиться к своему внутреннему состоянию. При первых негативных ощущениях обращаться к врачу за консультацией.

Симптомы жирной печени:

  • Ощущение тяжести в животе.
  • Ощущение тяжести в районе печени, ноющая боль.
  • Периодическая тошнота и рвота.
  • Дисбактериоз.
  • Изменения кожи (ухудшается внешниё вид, появляются язвы, повышенная жирность).
  • Ухудшение зрения.

Обратите особое внимание!

На первых этапах развитие заболевания протекает скрытно (латентно), очень часто бессимптомно. И только, когда болезнь вступает в стадию обострения, она проявляется в полной мере. Поэтому многие медицинские специалисты рекомендуют проводить регулярное морфологическое обследование, ведь предотвратить развитие любой болезни на ранних сроках гораздо легче и эффективнее.

ПолифенолыВ стадии обострения наблюдаются следующие симптомы:

  • Тяжесть в правой подрёберной области.
  • Тянущая боль в правой подрёберной области, особенно после употребления алкоголя.
  • Периодическая тошнота.
  • Ощущение горечи во рту.
  • Жёлтый налёт на языке.
  • Вздутие живота.
  • Нарушения стула.

Третьей стадии соответствуют симптомы печёночной недостаточности:

  • Рвота и тошнота.
  • Кожный зуд.
  • Боли в животе.
  • Диетические волокнаДиарея.
  • Ощущение во рту горечи и сухости.
  • Неконтролируемые мышечные подёргивания.
  • Желудочные кровотечения, кровоизлияния на коже, кровотечения из носа.
  • Снижение иммунитета.

Причины ожирения печени

В большинстве случаев причиной ожирения печени становится чрезмерное употребление алкогольных напитков. Этиловый спирт пагубно влияет на гепатоциты, ослабляет и разрушает их структуру. Однако существуют и другие, не менее опасные факторы.

  1. Гормональные сбои и нарушения обмена веществ. Например, сахарный диабет.
  2. Воздействие на организм токсических веществ (алкоголь, длительный приём медицинских препаратов, регулярный контакт химическими веществами).
  3. Неправильное питание (несбалансированное меню, чрезмерное переедание, неконтролируемое голодание, бесконтрольные диеты).

Это далеко не полный список причин, ведущих к инфильтрации печени, но он наглядно показывает, что причиной может стать и болезнь, и неправильный образ жизни. Например, люди с избыточным весом чаще подвержены жировой болезни, чем алкоголики.

Исходя из медицинских исследований можно выделить группу риска.

В неё, чаще всего, входят, женщины после 45 лет, страдающие избыточным весом, сахарным диабетом 2-го типа и имеющие генетическую предрасположенность.

Лечение и профилактика жировой болезни печени

Контроль сахара в кровиДля обнаружения жировой болезни печени используют стандартные методы:

  • УЗИ;
  • МРТ;
  • КТ.

В крайних случаях проводится биопсия.

Если говорить о лечении, то это целый комплекс мероприятий, который включает в себя медикаментозное лечение, специальные диеты и некоторые методы народной медицины (например, применение целебных трав).

Для медикаментозного лечения используют витаминные комплексы (А, В, Е), гепатопротекторы на растительной основе (предотвращают разрушение клеточной мембраны и активизируют регенерацию клеток), искусственные гепатопротекторы, сульфаминокислотные препараты.

Что касается народной медицины, для лечения ожирения печени применяются различные настои и отвары на основе кукурузных рыльцев, ягод шиповника, семян укропа, земляничных и берёзовых листьев, бессмертника, полевого хвоща. Но самым мощными и эффективными признаны средства на основе овса. С их помощью процесс устранения жировой болезни печени протекает гораздо лучше.

Если говорить о специальной диете, то она работает не только как лекарство, но и как мощное профилактическое средство. Ведь правильно организованное питание позволяет организму не только эффективно восстанавливать жизненные силы, но и следить за здоровьем.

Первое о чём следует помнить – правильно питаться невозможно, не придерживаясь строгого режима питания. Каждому человеку необходим завтрак, обед, ужин и даже лёгкий перекус в течение рабочего дня.

Второе. Максимально исключаем из нашей жизни алкоголь, никотин и наркотические препараты, так как они разрушают не только здоровье, но и психику, и личность в целом.

Третье. Максимально ограничиваем употребление легко усваиваемых углеводов (булочки, пирожные, сахар) и животных жиров. Концентрируем своё внимание на овощных бульонах и крупах, нежирном мясе, птице и рыбе. На последнем стоит остановить своё внимание. Рыба и морепродукты во многом опережают свои земные аналоги по содержанию полезных веществ, к тому же рыба, морепродукты, водоросли не содержат тяжёлых животных жиров, легко усваиваются и служат прекрасным профилактическим средством от многих человеческих недугов.

Перейти к статье

Печать

С НОВЫМ 2021 ГОДОМ!

 

Ура!!! Сложный и насыщенный год подходит к концу! Можно подвести итоги! 

В этом году количество участников в клубе удвоилось! Не мудрено, желание быть здоровым и видеть родных здоровыми - самое главное! 

У нас появились новые продукты.

Мы запустили в работу школу Borakami. И вы можете пройти обучение по программе Borakami, ближайший старт 15 января. 

У нас активно начали развиваться 2 новых региона: Средняя Азия и Ближний Восток. Но новые цели и планы помогут сделать компанию еще более заметной. Наша главная задача улучшать качество наших продуктов год от года, и мы будем к этому двигаться постоянно! 

Пусть в новом году все добрые мечты станут реальностью, а участники клуба и их близкие живут активной и радостной жизнью! С новым, 2021 годом!

Диетические волокна   Контроль сахара в крови   Билет программы BoraKami

Перейти к статье

 

Печать