Антицеллюлитная диета

 

Красивое тело – 70% питание, 30% тренировка!

Для женщин во все времена было крайне важным выглядеть привлекательно, и чтобы добиться максимальных результатов, они шли на всевозможные ухищрения. Конечно, разные эпохи, национальные традиции и предпочтения вносили свои коррективы, но цель оставалась одной – быть красивой.

Со второй половины ХХ века в мире произошли кардинальные изменения: поменялись и мода, и стиль жизни. Наряды стали более открытыми, нравы – более свободными, вошли в моду короткие юбки, бикини и, что самое главное, модные тенденции во всех странах стали преимущественно одинаковыми, сказалась глобализация и развитие коммуникаций между странами и континентами.

В это время сформировался идеал современной женщины. Теперь она должна была быть стройной и подтянутой, у неё должны быть здоровые кожа, волосы, ногти и всё остальное. Однако некоторые женщины столкнулись с такой проблемой, как целлюлит. Изначально многие склонялись к тому, что целлюлит грозит только очень полным или рожавшим женщинам, но, как оказалось, это совсем не так. Даже в юном возрасте у девушек в 15-17 лет наблюдались его проявления не только на бёдрах и ягодицах, но и на животе. 

За целлюлит активно взялись медики и косметологи, но после многих десятилетий они так и не создали идеального средства для решения этой проблемы с помощью медикаментов и косметических препаратов. 

Ответ нашли диетологи.

Для начала давайте разберёмся, что такое целлюлит

Целлюлит – структурные изменения подкожного жирового слоя, в котором происходят нарушения циркуляция крови и лимфатического оттока. Проще говоря, это застой в жировой ткани, приводящий к её дистрофии. Медики называют этот процесс «гиноидная липодистрофия».

К причинам возникновения целлюлита относятся:

  • гормональные нарушения;
  • неправильное питание;
  • наследственность;
  • этнические особенности.

Косметологи выделяют четыре стадии целлюлита:

  1. «Мягкий целлюлит». Причина – застой интерстициальной жидкости между клетками жировой ткани.
  2. Вторая стадия, возникает, когда в жировой ткани волокна коллагена утолщаются и затвердевают, что приводит к затруднениям циркуляции крови и лимфы. Кожа теряет эластичность и при надавливании на неё остаются «вмятины».
  3. «Жёсткий целлюлит» отмечается появлением липосклероза, то есть в жировой ткани, возникают микроузелки, которые делают кожу похожей на апельсиновую корку.
  4. Четвёртую стадию определяют по значительному росту узелков. Её причиной становится перерастание второй и третей стадии в патологическое состояние.

Давайте вернёмся к причинам целлюлита. Мы выделили 4 общие причины, но если рассмотреть их внимательно, то можно заметить, что патологические нарушения гормонального фора, этнические особенности и наследственность в сравнении с неправильным питанием влияют на появление целлюлита гораздо реже. Неправильное питание – это основная беда, которая угрожает женской красоте и здоровью.

Как утверждают диетологи, косметологи и медики красивое тело – это 70% питание, 30% тренировка.

Итак, если оставить на время разговоры о тренировках, а сконцентрироваться на правильном питании, то нужно понять, какие ещё факторы могут привести не просто к целлюлиту, а к поражению кожи в целом:

  • пищевые добавки и регуляторы вкуса;
  • курение;
  • алкоголь;
  • плохая экология;
  • плохая вода;
  • стресс;
  • обувь на высоких каблуках.

Если с последним пунктом справиться несложно, то с остальными придётся поработать.

Антицеллюлитная диета.  Что нужно знать?

Здоровье требует чистоты внутри и снаружи, поэтому если вы решили кардинально себя изменить, откажитесь от табака и алкоголя. Каждый из нас знает все негативные последствия, подстерегающие нас, особенно женщин, которые помимо курения злоупотребляют алкоголем. Ещё до 30 лет ваша кожа потеряет свою привлекательность, упругость и естественный цвет, вы будете страдать отёчностью, под глазами постоянно будут мешки, ослабленный иммунитет не сможет защитить от проникновения болезнетворных организмов.

Антицеллюлитное питание (диета) не обязательно должно придерживаться суровых правил и рамок. Употреблять в пищу можно любые продукты, но что касается жареного, жирного, копчёного, не стоит злоупотреблять ими. Введите в привычку для себя такую норму: всего по чуть-чуть.

Такая позиция поможет вам отказаться от вредных продуктов мягко и без лишнего стресса.

Продукты, которые помогут справиться с целлюлитом

1. Основа диет – это овощи и фрукты, и антицеллюлитная диета не исключение. Именно эти продукты не одну тысячу лет позволяли нам выживать в суровом мире, значит, в них есть всё, что нам надо, чтобы быть здоровыми, энергичными, умными и красивыми. Овощи и фрукты богаты природной клетчаткой, активными микроэлементами, растительными жирами и эфирными маслами. Их можно употреблять как сырыми, так и приготовленными на огне, при этом это не нанесёт организму вреда.

Их преимущества:

  • нормализуют работу ЖКТ;
  • выводят шлаки и токсины;
  • укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы.

Например, авокадо сжигает жиры, грейпфрут убирает чувство голода, груши усиливают метаболизм, капуста усиливает синтез коллагена и т.д.

2. Крупы. Они так же, как и овощи и фрукты подарены нам природой, а значит, никак не могут нам навредить. Из них варят каши, делают десерты, употребляют их сырыми, пророщенными, совершенно не задумываясь, чем же они так полезны для жизни вообще и для целлюлита в частности.

В зёрнах содержатся жиры, белки, углеводы, витамины и микроэлементы, способные быстро восстановить силы человека. Они легко усваиваются организмом, восстанавливают структуру клеток, участвуют в росте мышечной, костной и соединительной ткани. При этом крупы прекрасно подходят и в качестве отдельного продукта, и гарнира, их можно использовать как добавки для смузи, фитнес-коктейлей и даже выпечки.

3. Периодически в антицеллюлитную диету можно включать такие продукты, как:

  • яйца;
  • молоко, и молочные продукты;
  • орехи;
  • жирная рыба.

4. Чистая вода. Это основа не только диет, но и жизни в целом. Мы привыкли к сладким газировкам, чаю в пакетиках и кофе непонятного происхождения, но совсем забыли о простой чистой воде. Казалось бы, есть водопровод, фильтры для очистки, доставка чистой воды. К сожалению, эта вода не так хороша.

Постарайтесь максимально очищать воду для питья и приготовления пищи, не забывайте о соблюдении водного баланса.

Очистить воду дома можно при помощи древнего японского средства – кораллов Санго. Это простое и действенное средство не одну тысячу лет жителям Окинавы позволяет жить долго и оставаться молодыми CORAL WATER

Если речь зашла о Японии, то стоит заметить, что японки – одни из немногих жительниц нашей планеты, не страдающих целлюлитом. Причина, как оказалось, кроется в национальной кухне, которая строится на рыбе, рисе и морепродуктах. К тому же японцы большие любители супов, а это блюдо наиболее ярко раскрывает полезные свойства любого продукта и позволяет усвоиться ему, не причиняя дискомфорта нашему организму.

В заключение, хочется заострить ваше внимание на том, что мы не даём рецептов антицеллюлитных диет или каких-либо других, мы лишь указываем на те продукты, которые могут стать вашим инструментом в достижении цели.

Помните!

Любая диета составляется индивидуально и только специалистом.

Достижения результатов иногда приходиться ждать очень долго.

Диета не работает без занятий физической культурой и дополнительным медицинским контролем вашего организма.

Отказавшись от правильного питания, результаты быстро теряются, а восстановление опять потребует, какого-то времени.

 Перейти к статье

Печать

Теплые скидки!

 

Согреваем теплыми скидками. Осенний листопад цен!

Выбирая 8 одинаковых продуктов из списка, оплатите только за 6 штук. 2штуки получите в подарок Будьте здоровы!

 

Количество товаров по акции ограниченно.

Перейти к статье

Печать

Как не дать себе засохнуть?

 

1. Мегаполис и его влияние на здоровье

В современном мире сложилась такая ситуация, что большая часть населения покидает сельскую местность и для жизни выбирает города. Города, в свою очередь, стремительно развиваются и превращаются в глобальные индустриальные центры и мегаполисы. Их количество с конца ХХ века значительно выросло.

Однако, стремясь за лучшей жизнью и возможностью заработать больше денег, люди абсолютно не задумываются, как смена места жительства в дальнейшем отразится на здоровье.

Дело в том, что любая городская среда создаёт свой определённый микроклимат, который активно воздействует на все жизненные процессы, протекающие в человеческом организме. И воздействие это в своём большинстве негативное: регулярные стрессы, шум, отсутствие свежего воздуха, некачественные продукты питания и многое другое.

2. Почему мы высыхаем?

К самым распространённым негативным последствиям жизни в мегаполисе относится нарушение водного баланса организма. Говоря проще, мы, словно попадая в пустыню под палящее солнце, высыхаем. Такая ситуация выглядит парадоксально. Водой обеспечены все, в каждом помещении есть питьевая вода, магазины полны напитками, проведены сантехнические коммуникации. Откуда же высыхание?

Давайте начнём с того, что нарушение водного баланса организма – это неправильное усваивание жидкости или нарушение её распределения.

В итоге мы получаем отёки ног, мешки под глазами, сухость кожи, волос, ногтей.

Причин, по которым нарушается баланс жидкостей в нашем организме очень много, но есть основные:

  • недостаток активных микроэлементов (калий, кальций, натрий);
  • плохое качество воды;
  • неправильный микроклимат в помещениях;
  • регулярный стресс;
  • внутренние патологии.

Обратите внимание!

Жидкостный дисбаланс организма доставляет не только косметические неудобства, но, в первую очередь, негативно отражается на работе внутренних органов, в частности на функционировании щитовидной железы, надпочечников, почек, желудка и пр. Происходит всё это потому, что мы на 80% состоим из воды. Особенно при высыхании организма страдает нервная система: замедляется скорость передачи нервных импульсов, мыслительные процессы становятся вялыми.

Как же бороться с недостатком влаги в нашем теле? Сколько пить и чего? Как это правильно сделать? Давайте разберёмся вместе.

3. Увлажнение тела изнутри

Изначально, если вы ощутили первые признаки нарушения водного баланса (частая сухость во рту, ломкость ногтей, шелушение кожи), проконсультируйтесь со своим врачом и выслушайте его рекомендации. В дальнейшем обязательно включите в свой режим дня режим употребления жидкостей. Но и это ещё не всё. Сегодня экологическая обстановка в мире такова, что найти настоящую чистую живую воду практически невозможно. Никакие суперфильтры, ни бутилированная расфасовка не дают того природного эффекта, который необходим нашему организму. 

CORAL WATER

Коралловая водаМногие учёные бились над решением этой проблемы, пока не обратили внимание на долгожителей Окинавы. Как выяснилось, жители этого японского острова с давних времён очищают воду при помощи кораллов санго. 

Этот достаточно примитивный процесс не только великолепно очищает воду от всевозможных примесей, но и насыщает её такими необходимыми организму активными микроэлементами, как: калий, кальций, натрий. Они, в свою очередь, регулируют водный баланс нашего тела.

CORAL WATER

Пища, приготовленная на коралловой воде, становится полезной и легче усваивается. Органы очищаются, восстанавливается нормальный клеточный метаболизм. Нормализуется работа почек, надпочечников, щитовидной железы и других органов.

COLLAGEN IKIRU

Следующее вспомогательное средство, способное нормализовать жидкостный баланс нашего организма – это коллаген.

Во-первых, коллаген – основа соединительной ткани организма. Он обеспечивает полноценное развитие костной, хрящевой и мышечной ткани подростка. Процесс его выработки организмом очень энергозатратный, требует много времени и благоприятных условий. Решить эту проблему помогли японские учёные. Опираясь на опыт европейских и американских фармацевтических компаний, они создали современный препарат на основе экологически чистого природного материала.

COLLAGEN IKIRU производится на основе кожи глубоководных рыб, выловленных в Арктических водах, куда до сих пор не распространилось техногенное воздействие.

Коллаген ЯпонияЭто лучшее средство против старания и для профилактики болезней суставов. 

Как влияет COLLAGEN IKIRU на организм?

  • задерживает необходимую влагу в организме;
  • поддерживает природный баланс влаги в коже, волосах и ногтях (придаёт им естественный вид, эластичность, упругость);
  • улучшает упругость и эластичность хрящевой ткани, сухожилий;
  • восстанавливает межсуставную (синовиальную жидкость);
  • возвращает суставам гибкость и подвижность;
  • восстанавливает суставы и сухожилия после травм (вывихи, переломы);
  • замедляет процессы старения.

Курс приёма препарата 1-2 месяца, можно повторять до 3 раз в год.

Обратите внимание!

Без дополнительных усилий даже приём такого препарата, как COLLAGEN IKIRU, не сможет уберечь организм от различных негативных факторов, поэтому молодому растущему организму в период полового созревания и формирования костно-мышечной системы требуется регулярные занятия физической культурой и прогулки на свежем воздухе.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислотаБольшинство неискушённых в вопросах здоровья людей знают о гиалуроновой кислоте как о сугубо косметической добавке, которую используют в кремах, но, как оказалось, этот препарат необходим для жизнедеятельности нашего организма.

Мы предлагаем НYALURONIC ACID для поддержания вашего здоровья в идеальном состоянии от ведущих фармацевтов Японии.

Гиалуроновая кислота – это первейший компонент биологической смазки, является обязательным межклеточным материалом. В теле среднего здорового человека её должно быть не менее 15 г.

Состав: целлюлоза, лактоза, витамин С, экстракты с содержанием гиалуроновой кислоты (животного происхождения), вытяжка и плодов киви, экстракт амлы, эфиры сахарозы, ниацин.

Функции:

  1. Тонизирует и увлажняет кожу, восстанавливает её эластичность.
  2. Обеспечивает эффект лифтинга, разглаживает морщины и предотвращает появление новых.
  3. Регенерирует повреждения после пилинга, шлифовки и прочих косметических процедур.
  4. Профилактика акне и высыпаний на лице.
  5. Обладает профилактическим и восстановительным эффектом после пластических и глазных операций (инфекции, спайки, рубцы).
  6. Комплексное средство против дегенеративных и воспалительных заболеваний суставов и позвоночника.
  7. Профилактическое средство возрастных деформаций опорно-двигательного аппарата.

4. Увлажнение тела снаружи

Если до этого мы говорили о внутренних регуляторах жидкостного баланса, то сейчас остановимся на специальной маске, которая позволит вам чувствовать себя молодой, красивой и здоровой.

GOKUJYUN, или гиалоурановая жидкость.

Всему миру известны натуральные косметические средства из Японии. В их качестве никто не сомневается. GOKUJYUN – это новое слово в увлажнении кожи.

ГИАЛУРОНОВАЯ ЖИДКОСТЬВ состав входят:

  • вода;
  • бутилен гликоль;
  • глицерин;
  • ацетилгиалуронат натрия;
  • гиалуронат натрия; 
  • янтарная кислота;
  • динатрия сукцинат;
  • PPG-10 метиловый эфир глюкозы;
  • гидроксиэтилцеллюлоза;
  • метилпарабен.

В ней нет спирта, ароматизаторов, красителей, минеральных масел, зато есть потрясающий эффект, что делает её наиболее востребованным препаратам на рынке Японии.

Благодаря тому, что маска с GOKUJYUN способна удерживать в два раза больше влаги, чем обыкновенная гиалоурановая кислота, кожа наполняется естественной влагой, становится нежной, бархатистой и упругой.

Помните! Здоровье и красота неразрывно связаны, поэтому они требуют максимального внимания и ухода. Качество наших продуктов подтверждено сертификатами качества Японии, а значит, ваше здоровье в надёжных руках.

 Перейти к статье

Печать

Морские водоросли в системе разумного питания

 

Система питания у всех организмов отвечает за одни и те же функции: за рост, развитие и восполнение энергетических затрат. Различие лишь в том, что одни организмы в основном питаются растительной пищей, а другие животной. Правда, есть и всеядные, к которым относится и человек.

С древних времён путём проб и ошибок люди добывали себе пропитание: собирали фрукты, выкапывал корнеплоды. Эволюция и понижения температуры заставили человека охотиться и ловить рыбу – для выживания нужна была энергия.

Человек развивался, совершенствовался и научился вести домашнее хозяйство, уже не надо было охотиться, чтобы добыть мясо и ходить по полям в поисках полезных корешков, потому что появился домашний скот и возделываемые поля.

Сегодня добыть еду можно, посетив магазин, чем большинство из нас и занимается. Однако складывается такое впечатление, что легкодоступная и разнообразная еда портит человека. Вместо натуральных удобрений применяют химические, животных кормят анаболиками, вредителей травят ядами – и всё это едим мы с вами. В результате появляются недомогания от некачественной пищи и переедания.

Возникает резонный вопрос, что делать? Есть ли такие продукты, которые не тронул своими грязными руками прогресс?

На самом деле такие продукты есть – это морская рыба и водоросли. И о последних хотелось бы поговорить отдельно.

О пользе водорослей

Водоросли – это растения, которые растут в воде. Одни из них предпочитают пресную воду, другие морскую. Размер водорослей тоже неоднозначный, потому что некоторые виды микроскопичны, а другие гигантские. К тому же есть красные водоросли, зелёные, жёлтые и бурые. И среди этого многообразия люди нашли те, которые можно употреблять в пищу. 

Уже не одно тысячелетие в некоторых странах блюда из водорослей называют национальными. Это Япония, Китай, Корея, Малайзия и многие другие. Люди делают из них салаты, супы, суши. Изначально европейцы были удивлены такому широкому применению водорослей в приготовлении блюд, но время всё расставило по местам и сегодня водоросли – это не только часть кулинарии, но и одна из основ фармакологии.

Всем известны такие водоросли, как ламинария, фукус, спирулина, нори и многие другие. Но не все знают об истинных полезных свойствах водорослей, а их более чем достаточно.

  • В-первую очередь, водоросли – это питательный продукт, от которого не набирают вес.
  • Во-вторых, они обладают противовоспалительным, противовирусным и антибактериальными свойствами.
  • В-третьих, это прекрасные антиоксиданты, они значительно замедляют процессы старения.
  • В-четвёртых, водоросли очень эффективно очищают организм от всевозможных шлаков и защищают от воздействия радиации. Человек, постоянно употребляющий в пищу водоросли, защищает себя от раковых заболеваний.
  • В-пятых, водоросли богаты витаминами и активными микроэлементами. Например, ламинария – кладовая йода, бурые водоросли богаты фтором и т.п.

Заметьте, мы не можем перечислить все полезные свойства водорослей, но зато можем употреблять их в пищу регулярно и оставаться молодыми и здоровыми.

Давайте рассмотрим свойства некоторых самых известных водорослей употребляемых в пищу.

Ламинария

Ламинария, в просторечии "морская капуста". Растёт в Тихом и Северно-Ледовитом океанах на глубине от 4 до 10 метров. Самый распространённый вид бурых водорослей. Длина листьев ламинарии может превышать 20 метров.

Ламинария очень богата йодом и это свойство делает её незаменимым продуктом для людей с проблемами щитовидной железы и подверженных радиационному облучению. Прекрасно противостоит ожирению, активизирует клеточный метаболизм, хорошо выводит излишки солей, обладает антисклеротическим эффектом, разбивает холестериновые бляшки.

По содержанию витамина С не уступает цитрусовым. Также выявлено большое содержание витамина К.

Ундария (Вакаме)

Как и ламинария, ундария относится к бурым водорослям. Растёт она в холодных океанских водах и распространена во всех уголках мира: Японии, Китае, Новой Зеландии, Аргентине, США и т.п. Имеет вид продолговатой пластины 40-60 см в длину и до 40 см в ширину. 

Богата йодом, такими витаминами, как А, Е, К, С, активными микроэлементами – кальцием, железом, медью, магнием, фосфором, натрием, калием.

Обратите внимание! 100 г ундарии содержат 15% кальция необходимого человеку в сутки. Рекомендуется беременным женщинам. Широко используется ундария в восточной медицине и косметологии. У тех, кто регулярно употребляет её в пищу, улучшается кожа и волосы. Рекомендуется для профилактики женских заболеваний и для очищения крови от патогенов.

СпирулинаВ связи с тем, что выбор морепродуктов вообще и водорослей в частности в наших магазинах оставляет желать лучшего, каждому стоит знать, что существуют ещё: 

  • фукус (содержит йод, железо, витамины A, D, одно из немногих средств, противодействующее ВИЧ-инфекциям);  
  • ульва (очень богата железом, природным белком и клетчаткой);
  • нори (таблетка от сердечнососудистых болезней, выводит холестерин, укрепляет сосуды, богата витаминами A, D, B12);
  • литотамния (содержит более 30 минералов, особенно богата железом и магнием прекрасное средство от анемии);
  • анфельция (сырьё из которого делают агар-агар, природный препарат для лечения рака молочной железы).

Особое внимание хочется уделить спирулине.

Спирулина растёт в озёрах со щелочной водой. О её целебных свойствах знает весь мир, хотя продаётся она только как биологически активная добавка (БАД). В 100 граммах высушенной спирулины 70 грамм природного белка с высокой биологической ценностью. Также эта водоросль содержит 18 аминокислот, 8 из которых незаменимы для людей.

Сегодня спирулина активно выращивается в искусственных условиях. Мы предлагаем спирулину, которая производится специально для японского фармацевтического рынка.

Хлорелла BorakamiВ XXI веке к списку водорослей, используемых для поддержания здоровья людей, вошла хлорелла.

Эта одноклеточная водоросль богата белками и витаминами, но помимо всего БАДы с хлореллой великолепно противостоят различным анемиям, участвуют в терапии гепатитов и противовирусных профилактиках.

Предлагаем вам препарат, разработанный японскими учёными на основе хлореллы.

Перейти к статье

Печать

Йод

 

Вопрос о необходимости йода для человеческого организма всегда волновал врачей, но особенно остро он встал перед всеми после трагедии на Чернобыльской АЭС. С тех пор, кто только не говорил о важности этого химического элемента, но все разговоры вертелись возле щитовидной железы.

Давайте разберёмся, на сколько важен йод для человеческого организма и к чему приводит его недостаток.

Йод – 53-й элемент периодической таблицы Менделеева. Кристаллическое вещество чёрно-серого цвета с фиолетовым металлическим отливом.

Первооткрывателем этого элемента считается французский химик Бернар Куртуа, который получил кристаллы йода в 1811 году. С тех пор этот химический элемент стал предметом для регулярного исследования учёными всех областей.

В природе йод не встречается в чистом виде, но в виде йодидов его можно найти практически везде.

Для человеческого организма йод является одним из основных микроэлементов, необходимым для физического и психоэмоционального здоровья. Нормальное для здорового взрослого организма содержание йода – 30-35 мг, при этом половина сконцентрирована в щитовидной железе, остаток распределён между почками, гипофизом, кожей, печенью, мышечными тканями.

Как микроэлемент йод важен для всего организма, но наиболее всего он необходим для эндокринной системы, а точнее для синтеза щитовидной железой некоторых гормонов: тироксина, трийодтиронина.

Тироксин

Активирует метаболизм, влияет на рост, развитие организма в целом, учащает сердечный ритм, отвечает за слизистую оболочку матки, положительно влияет на окислительные процессы в клетках, особенно в клетках мозга.

Трийодтиронин

Этот гормон участвует практически во всех физиологических процессах, протекающих в организме, например, в общем физическом развитии, регуляции температуры тела и сердечного ритма, в процессах обмена веществ.

За что отвечает йод в организме человека?

Даже на примере этих гормонов, синтез которых напрямую связан с наличием йода в организме, мы может заметить, насколько важен этот химический для человека. Однако это далеко не всё. Давайте рассмотрим другие функции человеческого организма, которые напрямую связаны с содержанием в нём йода:

  • Контроль за процессом терморегуляции.
  • Контроль и регулировка клеточного метаболизма.
  • Участвует в процессах энергетического синтеза.
  • Регулирует работу эндокринной системы и ЦНС.
  • Является неотъемлемым элементом синтеза фагоцитов, важнейших элементов защиты от инфекций.
  • Участвует в развитии опорно-двигательного аппарата (костной, мышечной тканей).
  • Отвечает за переработку жировых тканей в энергию.
  • Поддерживает здоровье волос, ногтей, зубов.
  • Неотъемлемый элемент нормального развития плода.

Как видим, сбалансированное содержание йода в организме имеет наиважнейшее влияние на работу всей эндокринной системы, центральной нервной системы, общее развитие организма в целом.

Как проявляется недостаток йода?

Как говорили выше, соединения йода можно найти во всех уголках нашей планеты, однако существуют такие регионы, где население испытывает серьёзный дефицит йодсодержащих продуктов. Согласно исследованиям, сегодня в мире насчитывается более 1,5 миллионов человек, испытывающих недостаток йода. Это жители стран с низким уровнем жизни, жители мегаполисов, люди, злоупотребляющие табакокурением и алкоголем. Особенно явно это проявляется в регионах, расположенных далеко от морских побережий, чья культура питания не связана с рыбой и морепродуктами.

В чём проявляется недостаток йода в организме?

  • Высокая утомляемость организма.
  • Эмоциональная нестабильность (депрессия, нервный срыв)
  • Зашлакованность организма, высокий холестерин.
  • Пониженное артериальное давление, аритмия.
  • Анемия на фоне недостатка железа.
  • Частые головные боли, нарушения сна и слуха.
  • Сбои в менструальном цикле.
  • Плохая кожа, волосы, зубы.
  • Нарушения обменных процессов, ожирение, постоянное чувство голода.
  • Ослабление памяти и умственных способностей.
  • Ослабление иммунной защиты.

Наиболее опасным положением для организма является регулярная нехватка йода. В этом случае все последствия усугубляются и принимают хроническую форму. В первую очередь страдает щитовидная железа, затем репродуктивная функция у мужчин и детородная у женщин.

Обратите внимание!

Недостаток йода в женском организме может стать причиной тяжёлых патологий плода, например, таких, как: кретинизм.

Немаловажно значение йода и для развития детского и подросткового организмов, ведь этот химический элемент является обязательным для синтеза гормонов, отвечающих за рост, развитие опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.

Проявления йододефицита у детей и подростков выражаются в следующих симптомах:

  • Слабый иммунитет, частые остро респираторные заболевания.
  • Высокая утомляемость и общая вялость.
  • Повышенная сухость кожи и ломкость волос.
  • Плохой аппетит.
  • Психоэмоциональная вялость (нет интереса к игрушкам и играм в целом).

Чтобы определить уровень йода в организме, достаточно нанести на кожу йодную сетку и засечь время её исчезновения. Если рисунок заметен в течение нескольких часов, а потом исчезает, значит, на лицо дефицит йода. При достаточном содержании йода в организме сетка будет заметна в течение суток.

Суточная норма йода для человека в зависимости от его возраста:

  • от 0 до 1 года 50 мкг;
  • от 2 до 6 лет 90 мкг;
  • от 6 до 12 лет 120 мкг;
  • от 12 лет и старше 150 мкг;
  • после 50-55 лет 100 мкг.

Норма для беременных и кормящих женщин 200 мкг

При всей необходимости йода для полноценного существования человека, наш организм не осуществляет синтез этого микроэлемента, поэтому получить его мы можем только с продуктами питания или медпрепаратами.

Продукты питания, богатые йодомМорской йод BoraKami

Сегодня для поддержания баланса йода в организме многие используют йодированную соль. Таким образом, не задумываясь, мы можем восполнять его утраченный объём. Однако, как и прежде, основными продуктами питания с высоким содержанием йода были и остаются морепродукты, морская рыба и океанская вода.

  • Лидером по содержанию йода является морская капуста (ламинария), если брать в процентном соотношении, то йод составляет 30% от её общей массы.
  • Второе место у кальмара.
  • Третье – у печени трески.

Также, по мимо морских рыб и водорослей, стоит отметить, куриные яйца, шампиньоны, сухое молоко, фасоль, пшеницу, рожь и ячмень.

Конечно, последние серьёзно уступают первым, но в определённых географических широтах и они имеют серьёзное значение.

Обратите внимание!

При составлении рациона, ориентированного на получение организмом дневной нормы йода, следует исключать продукты, подавляющие усвоение йода организмом. К таким продуктам относятся: капуста, редис, репа и соя. Постарайтесь уравновесить меню, чередуя употребление в пищу йодосодержащих и йодоподавляющих продуктов.

Дополнительные источники йода

Современная наука разработала массу современных препаратов, направленных на поддержание здоровья человеческого организма. Особое внимание было уделено и препаратам с содержанием йода. Сегодня вы можете найти различные витамины с йодом и биологически активные добавки (БАДы).

С их помощью можно регулярно поддерживать баланс йода в организме и предотвращать развитие патологий, связанных с его нехваткой.

Обратите внимание!

Принимать йодосодержащие препараты следует под контролем врача, так как переизбыток биоактивного вещества может привести к тяжёлым последствиям для вашего здоровья.

Ежедневно, составляя меню для себя и вашей семьи, позаботьтесь о наличии в нём блюд и продуктов, богатых йодом. Это не только позволит вашему организму комфортно существовать, но и предотвратит развитие различных патологий, в частности, связанных с нарушениями гормонального фона.

Перейти к статье

Печать