Сахарный диабет (СД) – это одно из многих эндокринных заболеваний. Возникает из-за недостатка гормона инсулина, который обеспечивает поглощение глюкозы клетками. 

Глюкоза – один из основных элементов клеточного питания, и его недостаток приводит к клеточному голоду, а в дальнейшем к серьёзным нарушениям в работе внутренних органов.

Основным источником глюкозы являются углеводы. Попадая в организм, они расщепляются на составные компоненты, одним из которых является глюкоза, и если клетки перестают её поглощать, она скапливается в крови, что приводит к серьёзным последствиям.

Симптомы повышения сахара в крови:

• учащённое мочеиспускание;
• сильная жажда;
• повышенный аппетит;
• кожные поражения;
• слабость;
• нарушения зрения.

Два типа сахарного диабета:

• 1 тип аутоимунный – разрушаются бета клетки поджелудочной железы и нарушается выработка инсулина;

• 2 тип клетки перестают воспринимать инсулин;

• 3 тип гестационный – возникает при беременности.

Существуют и другие причины возникновения диабета: травмы поджелудочной, воздействия лекарств или химических веществ, генетика, инфекции.

Основным методом диагностики сахарного диабета является анализ крови на содержание сахара в крови.

Как снизить зависимость от инсулина?

Облегчить течение болезни и уменьшить зависимость от инсулина можно несколькими способами:

1. Ограничить употребление продуктов, которые вызывают резкое повышение уровня сахара в крови.

Человек больной СД должен постоянно придерживаться строгой диеты, потому что не переработанные углеводы ведут к быстрому набору веса.  К тому же существуют продукты, употребление которых резко повышает уровень сахара.

Стоп-продукты при сахарном диабете:

• жареное мясо;
• жареный картофель;
• консервы в масле или томатном соусе;
• соления и варения;
• колбасная продукция;
• жирные сыры и кондитерские изделия;
• некоторые крупы (манка, пшеничная, рис белый);
• мёд;
• сахар и многое другое жирное, сладкое, острое.

2. Отказаться от злаков с глютеном.

Глютен – это особая группа белков в семенах злаков (пшеница, рожь, ячмень). Чем он опасен при СД? Дело в том, что при его переработке организмом, возможно резкое колебание уровня сахара, что может привести к непредсказуемым приступам и прочим негативным последствиям.

Глютеносодержащие зерновые культуры обычно заменяют на коричневый рис или киноа. Умеренное их употребление в пищу не приведёт к перепадам уровня сахара.

3. Нагружать организм высокоинтенсивными упражнениями.

Спорт и движение – путь к здоровью. Даже если человек серьёзно болен, он не должен отказываться от возможных в его случае нагрузок. Если говорить о СД, то серьёзные силовые нагрузки противопоказаны, но их можно заменить не менее серьёзными спортивными комплексами:

• ходьба;
• бег;
• велоспорт;
• йога (проконсультируйтесь с врачом, составьте свой комплекс упражнений);
• утренняя зарядка.

Все эти упражнения ускоряют кровоток и позволяют клеткам использовать неограниченное количество сахара, тем самым снижая его уровень в крови.

Помните! 

Регулярные интенсивные физические упражнения не только снижают сахар, но и помогают вам держать себя в хорошей форме, продлевают молодость, поддерживают иммунитет.

4. Минимизировать стрессы.

Любая стрессовая ситуация провоцирует выброс гормона кортизола, а он в свою очередь даёт сигнал организму на создание жирового запаса. Такое положение вещей при СД может крайне негативно отразиться на вашем здоровье. К тому же, кортизол повышает уровень сахара в крови.

Исходя из вышесказанного, стресс усиливает симптомы сахарного диабета и требует к себе повышенного внимания и способов борьбы с ним.

Чтобы противостоять стрессу, нужно уметь контролировать своё психоэмоциональное состояние. Займитесь духовными практиками, йогой, дыхательной гимнастикой. Избегайте сильно тонизирующих напитков, чаще бывайте на природе, гуляйте, занимайтесь спортом.

5. Употреблять в пищу больше клетчатки.

Употребление клетчатки – это один из основных пунктов диетического питания при СД. Все возможные фрукты и овощи обладают полезными свойствами, необходимыми для здоровья человека, тем более с повышенным сахаром.

Клетчатка прекрасно очищает организм от всевозможных токсинов и шлаков, обеспечивает снижение уровня сахара в крови и поддерживает его баланс.

6. Соблюдать режим дня, хорошо высыпаться.

Режим дня важен, абсолютно, для всех, но если у вас СД, уделите ему максимум внимания. В вашем случае здесь нет второстепенных пунктов.

Питание должно быть правильным и своевременным, занятия спортом или другая двигательная, физическая активность должны быть регулярными, а отдых – полноценным.

Недостаток сна сопоставим с серьёзным стрессом, и соответственно вырабатывается кортизол, накапливается жир, набирается вес, растёт уровень сахара в крови.

7. Ограничить употребление кофеина (кофе, чёрный чай).

К употреблению кофе при СД учёные относятся по-разному. Например, сегодня есть мнение, что при диабете 2 уровня кофе полезен, однако полного подтверждения этим исследования нет. Это же касается и чёрного чая.

И первый, и второй продукт в своём составе имеют кофеин, способный вызывать резкие скачки сахара, тонины и другие вещества, способные влиять на выработку гормонов организмом. Но так как СД в первую очередь связан с гормональными нарушениями, лучше воздержаться от любых тонизирующих напитков и заменить их травяными чаями или качественным зелёным. Например, удачным выбором будет знаменитый японский зелёный чай.

8. Отказаться от алкоголя и табака.

Табак и алкоголь вредят не только здоровому организму, но и тем более больному. Например, смолы, которые в большом количестве содержатся в сигаретном дыме, скапливаясь в организме человека, значительно снижают иммунитет, засоряют сосуды, закупоривают клеточную мембрану, мешают всасыванию сахара и его переработке.

Что касается алкогольных продуктов, в частности вин, то все они содержат очень много сахара, и тем самым при употреблении провоцируют его резкий скачок в крови. Безмерное употребление алкогольных напитков может привести к нарушениям в работе печени (циррозам, гепатитам) и значительно ухудшить протекание СД.

9. Принимать специальные биологически активные добавки (БАД) после согласования с врачом.

Уже не одно десятилетие учёные ломают головы над препаратами, которые могли бы поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. Разработаны всевозможные препараты, но не все они реально справляются с поставленной задачей.

Японские учёные тоже обратили внимание на сахарный диабет и создали биологически активные препараты (БАДы), способные бороться с этой проблемой.

SUGAR LEVEL

Препарат регулирует уровень сахара, активирует клеточный метаболизм и стимулирует выработку эритроцитов. Рекомендован Министерством здравоохранения Японии для профилактики, лечения сахарного диабета второго типа, а также для нормализации обмена веществ в организме пожилых людей.

В состав входят:

• белки;
• витамины группы В;
• жиры;
• углеводы;
• натрий;
• экстракт листьев шелковицы;
• джимнемы сильвестры.

Препарат снимает симптомы сахарного диабета.

SUGAR CONTROL

В составе порошок кикуимо.

Экологически чистый растительный препарат, выращиваемый в Японии в префектуре Миядзаки.

Рекомендован при лечении сахарного диабета 1-го и 2-го типа, при атеросклерозе, гипертонии, остеопорозе, анемии, остеохондрозе и заболеваниях иммунной системы.

С успехом используется в процессах послеоперационного восстановления и после радиоактивного облучения.

SUGAR CONTROL прекрасно выводит из организма токсины, радионуклиды и тяжёлые металлы, стимулирует восстановление костной ткани, укрепляет иммунитет, положительно воздействует на слизистые оболочки организма, усиливает воздействие препаратов при лечении гепатитов В и С.

Перейти к статье

 

Уже более 4000 лет человечеству известен зелёный чай и его необычные целебные свойства. Этому, поистине, волшебному напитку посвящены тысячи легенд, написано неисчислимое количество трактатов, проведено множество исследований и экспериментов. Но до сих пор зелёный чай не раскрыл всех своих тайн и загадок.

Колыбелью любого чая является один и тот же чайный куст. Листья, собранные с него, потом становятся и зелёным, и жёлтым, и чёрным чаем. Все виды чая отличаются друг от друга процессом обработки или, по-другому говоря, процессом ферментации чайного листа.

Чайные листья, которым суждено стать зелёным чаем, не завяливаются и не ферментируются. Поэтому полезные вещества, находящиеся в них, сохраняются практически в полном объёме нетронутыми и высвобождаются только в процессе заваривания.

Какие вещества входят в состав зелёного чая?

֍ Зелёный чай очень богат дубильными веществами. Соединения тонина, полифенолов составляют почти треть химического состава и играют ведущую роль.

Особое богатство зелёного чая – это танин. Чёрный чай содержит вполовину меньше этого вещества. Соединяясь с кофеином, танин образует мощный природный стимулятор таннат кофеина. Попадая в организм человека, это вещество оказывает стимулирующее воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы.

֎ Помимо дубильных веществ зелёный чай богат такими редкими алкалоидами, как:

• кофеин;
• теобромин;
• теофилин и прочие.

Стоит заметить, что содержание кофеина в натуральном кофе ниже, чем в чайном листе. Лист зелёного чая может содержать от 1 до 4% кофеина от всего состава. 

Обратите внимание!

Концентрация алкалоидов в чайном листе зависит от сорта, условий роста, обработки и способа заваривания напитка. Например, чем больше температура воды, тем выше концентрация кофеина.

֎ В составе зелёного чая есть белки, жиры и углеводы. При рассмотрении процентного содержания наблюдается следующая картина: в 100 г зелёного чая содержится 141 калория.

• Белки – 20 г.
• Жиры – 5,1 г.
• Углеводы – 4 г.

Обратите внимание! 

Белковые вещества зелёного чая – это ферменты и аминокислоты. Самым богатым аминокислотами и ферментами зелёным чаем признаны японские сорта. 

֎ Рассматривая свойства и состав того или иного растения, продукта, мы обращаем особое внимание на содержание в нём витаминов. 

Какие витамины содержаться? В каком количестве? Чем они могут быть нам полезны? 

Листья зелёного чая тоже богаты разными группами витаминов, но большинство народа о них знает очень мало. Поэтому на этом вопросе стоит остановиться серьёзно.

✓ Витамин Р

По количеству этого витамина чайный лист превосходит цитрусовые культуры в 4 раза. 

✓ Витамин С 

Тоже содержится в очень больших количествах.

Обратите внимание! 

Действие витамина Р может протекать нормально только при наличии витамина С. В результате укрепляются стенки сосудов, они становятся более эластичными и непроницаемыми. Повышается содержание гиалуроновой кислоты, включаются антиоксидантные процессы. Это имеет огромное значение для тех, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой.

✓ Витамины группы В

• В1 – отвечает за сбалансированность углеродов в организме.
• В2 – укрепляет иммунитет, оказывает антибактерицидное воздействие, а также укрепляет ногти и волосы.
• В3 – отвечает за кроветворную функцию, в частности за выработку эритроцитов, освобождает сосуды от холестерина.

✓ Витамин Е

Отвечает за укрепление здоровья клеток, обладает сильным антиоксидантным эффектом.

֎ Минеральные вещества и активные микроэлементы.

Для многих будет открытием то, что листья чая богаты различными эфирными маслами, но в процессе заварки они быстро улетучиваются и дают место другим элементам, которые формируют специфический аромат и вкус напитка. Чай богат и химическими элементами. 

В этот список входят: 

• кальций;
• калий;
• натрий;
• магний;
• йод;
• железо;
• фосфор;
• золото. 

Таким богатым арсеналом микроэлементов могут похвастаться далеко не все растения на нашей планете.

Как мы видим, листья зелёного чая – это не просто набор определённых витаминов и микроэлементов, а настоящая химическая лаборатория, которая до сих пор открыла нам только часть своих секретов. 

Но при этом и листья зелёного чая, и сам напиток всегда были самыми востребованными ингредиентами снадобий восточной медицины. Например, китайцы лечат более 400 заболеваний только зелёным чаем, и это не п

Япония славится своим зелёным чаем, и он по праву считается одним из лучших в мире. Всем известны такие сорта, как: сенча, гемайча, гекуро, маття и пр. Это не просто чай – это продукт высшего качества. После сбора листьев на плантации их обрабатывают паром 150-180 градусов по Цельсию, таким образом, останавливая процессы ферментации. Все полезные вещества, как бы консервируются внутри. Хранить чай можно не более 8 месяцев. Это показатель его качества, экологичности и ценности.

Самое главное, что нужно знать о полезных свойствах японского зелёного чая – это то, что он является мощным стимулятором – энергетическим, биологическим и иммунным. То есть, выпив чашку этого напитка, мы запускаем всю цепочку внутренних процессов, необходимых для поддержания жизнедеятельности и защиты нашего организма.

О его энергетической стимуляции мы знаем, но как же он воздействует на иммунную систему, и в чём это выражается:

редел. Японцы выпивают более 5 чашек зелёного чая в сутки и считаются самыми известными долгожителями. 

Как зелёный японский чай влияет на иммунитет?

1. Напиток обладает высоким антибактериальным и антивирусным эффектом.
2. Является прекрасным антигрибковым препаратом на ранних стадиях микоза.
3. Обладает мощным антиоксидантным воздействием.
4. Выводит из организма шлаки, токсины, тяжёлые металлы.
5. Регулирует обмен веществ.
6. Укрепляет структуру костей и суставов.
7. Прекрасный антидепрессант.
8. Предотвращает клеточное старение.
9. Регулирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
10. Нормализует работу пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта.

Невозможно перечислить все аспекты жизнедеятельности нашего организма, на которые не оказывал бы положительного воздействия зелёный чай. 

Неужели, зная о его уникальных свойствах, вы ещё не сделали его основным элементом вашего ежедневного рациона?

Одним из поставщиков этого элитного напитка является компания Borakami. В её ассортименте такие сорта зелёного чая, как ГЕНМАЙЧА, ИЧИБАН СЕН ЧА 

Сделайте правильный выбор! Покупайте для своего здоровья самое лучшее!

Перейти к статье

29 сентября Всемирный день сердца

К концу ХХ века по статистике Всемирной Федерации Сердца (WHD) смертность людей от сердечно-сосудистых заболеваний максимально увеличилась. Чтобы противостоять этой проблеме во всеоружии, требовалось привлечь внимание к ней всего мирового сообщества. 

Так, 29 сентября 1999 года WHD было предложено утвердить Международный День Сердца. Эту инициативу поддержали Всемирная Организация Здоровья, ЮНЕСКО и другие международные организации.

Ежегодно около 20 млн. человек умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, и причиной этому чаще всего является образ жизни, который ведёт современное общество.

Малоподвижный образ жизни, лишний вес, вредные привычки, стрессы, плохая экология, нарушения режима – это всё приводит к болезням сердца, которые всё чаще заканчиваются плачевно.

Именно поэтому Международный День Сердца должен привлечь внимание всех людей к проблемам сердца и способам их профилактики.

О влиянии аэробных нагрузок на здоровье сердца

Одними из основных факторов, положительно влияющих на здоровье сердца, были и остаются физические нагрузки. 

Если до эпохи научно-технического скачка основной упор в различных видах деятельности делался на физическую силу и выносливость, то с развитием техники эта необходимость отпала. Физическая активность населения планеты значительно снизилась, появилось новое понятие – гиподинамия, ухудшилась экология, население мегаполисов захлестнули стрессы. Эти технопатогенные факторы стали благодатной почвой для развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако медицинские исследования показали, что можно противопоставить гиподинамии и её последствиям. Выход оказался достаточно прост и эффективен – это аэробные нагрузки.

Какие виды активности самые подходящие для здоровья сердца?

Аэробные нагрузки – это комплекс упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы человека. Их ещё называют кардионагрузками. Кроме того, что кардионагрузки укрепляют сердце и сосуды, они рационально воздействуют на процессы похудения и на общее состояние организма.

К аэробным нагрузкам относятся: все умеренные виды бега и ходьбы, езда на велосипеде, коньках, лыжах, аэробика, шейпинг, йога, восточные оздоровительные комплексы (тайдзицюань), танцы и пр.

В процессе аэробных (кардио) тренировок мы насыщаем нашу кровь кислородом, который становится источником энергии и здоровья. Активизируются все жизненные процессы, укрепляются сердечные мышцы, выводятся шлаки, снижается вес.

Жизнь в движении. Эта фраза должна стать девизом каждого человека.

Продукты питания для здорового сердца

Для функционирования организма каждой клетке нужна энергия. Это также относится и к сердечным мышцам. Жизнь увядает без энергетической подпитки.

Что же нужно есть, чтобы сердце было здоровым?

Вода

Чистая вода – это залог здоровья всего живого, в том числе и здоровья человека и его сердца. Об этом стоит помнить каждому и следить за водным балансом.

Теперь о продуктах.

Сегодня, когда говорят о полезных продуктах питания, в первую очередь касаются их экологической чистоты. Продукт, выращенный на натуральных удобрениях, принесёт гораздо больше пользы, чем тот, который вырастили с помощью химии.

После экологии стоит уделить внимание режиму питания и количеству употребляемой пищи. Грамотно выстроив режим и рассчитав размер порций, можно многократно снизить нагрузку на работу сердца, снизить уровень холестерина в крови и быть в форме.

Овощи

Овощи – их состав полон активных минеральных веществ, витаминов, клетчатки. Некоторые из овощей содержат редкие жирные кислоты и растительные белки. Всё в комплексе даёт невероятную поддержку сердцу и сосудам. Особенно стоит выделить:

• Петрушка и сельдерей (нормализуют кровоток);
• Помидоры или томатный сок (расслабляет гладкую мускулатуру и делает её эластичной, нормализует давление).

Фрукты

Фрукты, как и овощи – это кладезь здоровья: 

• Яблоки;
• Гранат;
• Груши;
• Инжир;
• Авокадо и пр.

Стоит отметить, что иногда сухофрукты предпочтительнее, чем свежие. Так для нормальной работы сердца очень важными являются такие микроэлементы, как калий и магний. Взять их можно как раз из сухофруктов:

• Сушёные яблоки;
• Груши;
• Чернослив;
• Изюм.

Злаки и бобовые культуры

Начинайте день с каши. Злаковые и бобовые культуры богаты растворимой клетчаткой. Употребление их очистит ваши сосуды от холестерина, укрепит их стенки.

Мясо и рыба

Животные жиры, содержащиеся в мясе, тяжелы для усваивания организмом, поэтому говядина и свинина вполне подойдут для здорового организма, но значительно отяготят ослабленный.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют любителям мяса перейти на рыбу.

Рыба – это такой же источник белка, но её мясо усваивается гораздо легче, не содержит тяжёлых жиров, богато активными микроэлементами.

Орехи

Орехи содержат калий. Соответственно дополнительная порция этого активного микроэлемента никогда не помешает. Притом они богаты такими редкими жирными кислотами и природным белком. 

Орехи укрепляют сердечную мускулатуру и улучшат память. 

Растительные масла

Если говорить о продуктах, полезных для сердца, то нельзя оставить без внимания растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, рапсовое, кунжутное.

Помимо того, что каждое растительное масло не повторимо по своим свойствам и содержанию активных биологических элементов, оно легко усваивается организмом и не оставляет после себя лишних жиров или других элементов, способных сделать наш организм зашлакованным.

Бады для здорового сердца

К сожалению, большинство продуктов в современных магазинах не могут дать нам всего вышеперечисленного. Виноваты в этом и плохая экология, и использование химических удобрений, гербицидов.

Возместить эти недостатки продуктов и даже привнести что-то сверх того призваны биологически активные добавки. БАДы не являются лекарствами, их цель компенсировать недостаток жизненно важных элементов, которые недополучает организм в процессе питания.

Специалист нашей компании разработали новый препарат для укрепления сердечно-сосудистой системы организма COENZYME Q10.

В основе состава лежит витамин В12 и коэнзим Q10.

Взаимодействие этих двух элементов даёт профилактический и терапевтический эффект в таких случаях, как:

• Гипертония;
• Ишемия;
• Заболевания крови;
• Мышечная дистрофия;
• Хроническая усталость;
• Стрессы.

COENZYME Q10 – это источник энергии, а так как сердце непрерывно работает всю нашу жизнь, то дополнительное питание сбережёт его силы и здоровье.

Помимо сердца COENZYME Q10 сконцентрирован в местах нашего организма с повышенной потребностью энергии: печени, почках, поджелудочной железе.

Ещё одна очень важная функция COENZYME Q10 заключена в мощном антиоксидантном воздействии и выведении свободных радикалов.

Как вы видите, приём препарата COENZYME Q10 сбережёт вашу молодость, укрепит здоровье, поможет бороться с инфекциями.

Перейти к статье

 

Жизнь человека во многом зависит от климата и от изменений, которые периодически происходят в природе. Особенно заметны климатические  воздействия на человека в тех регионах, где ярко выражены температурные перепады. 

Сразу стоит отметить, что сезонным изменениям не подвержены физически и психически здоровые люди. Их организм нормально реагирует на перепады давления, температуры и на количество солнечного света. Если же человек страдает различными хроническими заболеваниями, если ослаблен его  иммунитет, ситуация меняется кардинально. Осенний и весенний переходный периоды являются своеобразным катализатором, который провоцирует проявление скрытых некоторое время болезней.

Осеннее обострение простудных заболеваний

Первыми реагируют на осеннее обострение органы дыхания. Неустойчивая температура не позволяет человеку одеваться соответственно. Осеннее утро, как правило, прохладное, и с каждым днём температура понижается, а вот день и ранний вечер ещё могут оставаться достаточно тёплыми. Таким образом, человеку приходится то одеваться, то раздеваться, возникает микропереохлаждение, которое, накладываясь на слабый иммунитет, ведёт не только к банальной простуде, но и к более серьёзным заболеваниям: ангина, бронхит, трахеит, воспаление лёгких. 

Куда серьёзнее обстоит дело, если у человека есть хронические болезни, такие как: бронхиальная астма или гайморит. В это время им, как никогда, следует беречь себя, ведь любой промах может привести к обострению.

Осеннее обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта

Наверное, больше всего народа страдает от осеннего обострения болезней желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва желудка, язва кишечника, и прочие. Эти болезни можно сравнить с платой человечества за прогресс. И если кто-то не понимает почему, то мы объясним в двух словах.

Современный человек живёт слишком активной жизнью. У него нет времени уделить внимания своему режиму дня, пище, которую он употребляет. Современная жизнь переполнена стрессом. Всё это в купе катастрофически отражается на органах пищеварения. А в период межсезонья наступает обострение хронических болезней этих органов.

В чём это выражается: боли в желудке, изменение кислотности, воспаление слизистой желудка, изжога, тяжесть в желуде, тошнота и многое другое. При этом человек практически постоянно живёт в состоянии дискомфорта.

Основной причиной осеннего обострения хронических болезней ЖКТ является рацион питания. Осенью в ходу блюда из нового урожая овощей и фруктов. Они богаты витаминами и микроэлементами, но в тоже время для желудка они могут стать причиной проявления хронических недугов, так как содержат не только грубые волокна, но и вещества, которые раздражают повреждённые участки слизистой оболочки. Ещё одной причиной могут стать искусственные удобрения, которыми полны осенние плоды в магазинах. 

Осеннее обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата

Как ни странно звучит, но и опорно-двигательный аппарат подвержен сезонному воздействию. Это затрагивает людей, перенёсших серьёзные травмы, страдающих хроническими артритом, артрозом, остеохондрозом и другими подобными заболеваниями.

Проявляется осеннее обострение в этих случаях в воспалениях, болях и ломоте в суставах и костях. Причинами этих обострений являются сквозняки, низкая температура, нехватка витаминов и микроэлементов, а также постоянное напряжение, которое сковывает организм от холода.

Изменения психики в период осеннего обострения

Отражается осень и на психоэмоциональном фоне человека. В это время люди склонны к депрессиям и апатии. У тех, кто страдает хроническими психическими заболеваниями, может проявляться агрессия и другие симптомы.

Причиной этих изменений учёные считают уменьшение количества солнечного света, то есть его недостаток для организма выражается в ослаблении синтеза гормонов, отвечающих за настроение и эмоциональный подъём.

Это далеко не полный список недугов, которые обостряются в осеннее межсезонье, поэтому если в этот период вы ощущаете некоторый физический или эмоциональный дискомфорт обратитесь за консультацией к врачу. 

Однако стоит знать, что существуют давно проверенные способы минимизировать любые осенние или весенние обострения. Они не смогут вас вылечить, но позволят сконцентрировать резервы вашего организма и преодолеть это непростое время.

Как защитить себя от осеннего обострения?

1. Постарайтесь выстроить режим дня, при этом уделите особое внимание времени на отдых. Сон не должен быть менее 7-ми часов. Не забывайте соблюдать режим питания.
2. Используйте в пищу экологически чистые продукты. Соблюдайте баланс растительной и мясной пищи. Уделите особое внимание морепродуктам и рыбе, они богаты полезными веществами и легко усваиваются организмом. Не переедайте.
3. Если вы работаете в закрытых помещениях, не забывайте о регулярных прогулках на свежем воздухе, по возможности совершайте утренние и вечерние пробежки.
4. Закаляйтесь. Не позволяйте организму привыкать к комфортным условиям. Холодный и контрастный душ мобилизуют защитные резервы организма. Не забывайте о воздушных ваннах.
5. Одевайтесь по погоде. 
6. В солнечные дни постарайтесь максимально долго находиться на свету. Это поможет вам восполнить запасы витамина D и активировать синтез таких гормонов, как серотонин.
7. Займитесь физкультурой. Если вам противопоказаны серьёзные физические нагрузки, проконсультируйтесь с врачом, чем вам лучше поддерживать себя в форме.
8. Поддерживайте положительную эмоциональную атмосферу в семье, на работе и в общении с друзьями. Не закрывайтесь в четырёх стенах.
9. Соблюдайте водный баланс и используйте хорошо очищенную воду. Избегайте газировок и подобных напитков.
10. Принимайте биологически активные добавки (БАДы), однако аккуратно относитесь к их выбору.

Конечно, каждая болезнь требует определённого внимания, соблюдения диет и прочих условий. Но при этом наши советы смогут сгладить любое осеннее обострение, укрепить иммунитет, поднять настроение и сделать вашу жизнь немножечко лучше. 

Берегите себя!

Перейти к статье